วันจันทร์ที่ 10 กุมภาพันธ์ 2568
7 ม.ค. 2568 09:17 | 138 view
@juthamas
การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง
3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที
5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา
5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง
15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น
30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น
90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น
แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย
ข่าว
9 ก.พ. 2568 18:52 103 views
ข่าว
9 ก.พ. 2568 18:46 143 views
ข่าว
9 ก.พ. 2568 18:43 96 views
ข่าว
9 ก.พ. 2568 18:38 126 views
ข่าว
9 ก.พ. 2568 10:58 167 views
ข่าว
9 ก.พ. 2568 10:54 132 views
ข่าว
9 ก.พ. 2568 10:47 127 views
ข่าว
9 ก.พ. 2568 10:42 174 views
ข่าว
9 ก.พ. 2568 10:39 178 views
ข่าว
9 ก.พ. 2568 10:35 247 views
ข่าว
9 ก.พ. 2568 10:29 166 views
ข่าว
9 ก.พ. 2568 10:27 157 views
ข่าว
9 ก.พ. 2568 10:17 241 views
ข่าว
8 ก.พ. 2568 14:52 371 views
ข่าว
8 ก.พ. 2568 14:49 161 views
ข่าว
8 ก.พ. 2568 14:47 166 views