×
Live หน้าหลัก ทันเหตุการณ์ ทั่วไป คุณภาพชีวิต อาชญากรรม เศรษฐกิจ ต่างประเทศ กีฬา สิ่งแวดล้อม ทหาร การเมือง ภูมิภาค บทความ บันเทิง Life แฟชั่นและความงาม อาหารและสุขภาพ ไอที ท่องเที่ยวและวัฒนธรรม การเงินและการลงทุน โชคชะตาและความเชื่อ กิจกรรม ททบ. กิจกรรม ทบ. แนะนำรายการ หน่วยงานและเอกชน พอดแคสด์ ศูนย์ข่าววิทยุ ติดต่อเรา

วันจันทร์ที่ 10 กุมภาพันธ์ 2568

?>

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเดิน 90 นาที?

 7 ม.ค. 2568 09:17 | 138 view

 @juthamas

Facebook X Share

การเดินเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่คิด! ลองมาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาของการเดินช่วยอะไรได้บ้าง 

3 นาที:
ช่วยลดความดันโลหิตได้ทันที 

5 นาที:
เดินกลางแจ้งช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อารมณ์ดีขึ้นทันตา 

5-10 นาที:
ช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ สมองปลอดโปร่ง 

15 นาที:
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด สุขภาพหัวใจดีขึ้น 

30 นาที:
หลังมื้ออาหารช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น 

40 นาที:
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น

90 นาที:
เดินนานขึ้นช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคซึมเศร้า สุขภาพจิตดีขึ้น 

แค่วันละ 90 นาที ร่างกายและใจคุณจะขอบคุณตัวเอง! เริ่มต้นง่าย ๆ เดินเล่นรอบบ้านหรือสวนใกล้บ้านได้เลย 

เป็นเพื่อนกับบัญชีทางการ LINE ของเราเพื่อรับข่าวสารล่าสุดและอีกมากมาย!

เพิ่มเพื่อน

ทันเหตุการณ์

ข่าว

ทักษิณ เกาะติดอภิปราย ลั่นหากฝ่ายค้านพาดพิง พร้อมโต้เอง

9 ก.พ. 2568 18:52 103 views

ข่าว

ทักษิณเผยดูความเหมาะสม หลังสะพัด ยิ่งลักษณ์ กลับไทยเม.ย.นี้ ชี้มีหลายปัจจัย                      

9 ก.พ. 2568 18:46 143 views

ข่าว

‘ทักษิณ’บอกยังไม่ถึงเวลา‘ปรับครม.’ ปัดไม่ได้คุยนายกฯดึง‘ธรรมนัส’นั่งรัฐมนตรี บอก‘ผู้กอง-นฤมล’ปรึกษากันตลอด ไม่มีสลับตำแหน่ง 

9 ก.พ. 2568 18:43 96 views

ข่าว

ปะทะเดือด! ทหารสกัดยานรกชายแดนแม่อาย ยึดไอซ์-ยาบ้าล็อตใหญ่ ดับ 4 ศพ

9 ก.พ. 2568 18:38 126 views

ข่าว

‘ธรรมนัส’เชิญชวนสมัครสมาชิก‘กล้าธรรม’

9 ก.พ. 2568 10:58 167 views

ข่าว

‘ประเสริฐ’เผย‘นายกฯ’แปลกใจข่าว‘ปรับครม.’ ยันไม่มีปรับแน่

9 ก.พ. 2568 10:54 132 views

ข่าว

รัฐบาลยันไม่ตัดงบ "มะเร็งรักษาทุกที่"

9 ก.พ. 2568 10:47 127 views

ข่าว

5 แรงงานไทยกลับบ้าน

9 ก.พ. 2568 10:42 174 views

ข่าว

ทหารพราน สกัดจับ! ยาบ้า 2.5 แสนเม็ด ริมโขงนครพนม

9 ก.พ. 2568 10:39 178 views

ข่าว

บึงกาฬเดือด! ยึดยาบ้าล็อตใหญ่ 1.2 ล้านเม็ด

9 ก.พ. 2568 10:35 247 views

ข่าว

44% สูงวัยเทใจให้รัฐบาล หลังได้เงินดิจิทัล

9 ก.พ. 2568 10:29 166 views

ข่าว

คนไม่ไปเลือกตั้ง อบจ. มากเกินคาด

9 ก.พ. 2568 10:27 157 views

ข่าว

ค่าฝุ่น PM 2.5 วันนี้ เกินมาตรฐาน 9 พื้นที่ 

9 ก.พ. 2568 10:17 241 views

ข่าว

แจ้ง 5 ข้อหา เรือประมงเมียนมา รุกล้ำเขตแดน-ลอบนำเข้าน้ำมันดีเซล

8 ก.พ. 2568 14:52 371 views

ข่าว

ผู้ช่วยผบ.ตร.รุดสอบปากเบลมือวิ่งราวทองคาในห้างดังปทุมธานีกว่า5ล้านบาท

8 ก.พ. 2568 14:49 161 views

ข่าว

"ม็อบเมียนมา" ปลุกปิด สะพานมิตรภาพไทย-เมียนมา -ท่าข้าม รณรงค์อย่าใช้สินค้าไทย

8 ก.พ. 2568 14:47 166 views